懒惰的艺术—如何成为快乐地非产出者

 业余爱好—选择一个不需要设置任何目标的创造性活动。它是你喜欢做的但是不会附带你工作地点常见的最后完成期限，时间表或者代办事件的清单。我知道一些公司的执行主管们每天会挤出20分钟时间给他们的业余爱好。

学习技巧---当没有分数、成绩评估和等级评定的时候学习能够难以置信地成为一种享受。尝试学习一门新的语言、武术或者公众演讲。

存储机会--你看到一个活动的传单有多久了？你总是因为没有时间而错过它？我的建议是保存那些你感兴趣的活动传单，当你有时间的时候你就能参与，提前为你的空余时间准备好机会。

写书—我听说过一个统计，10个人里有8个愿意将自己的生活写成一本书。或许现在是时候开始写最初的底稿了，我发现象这样的一些个人活动能够从强加于外部的工作或学习目标转变成为成为一个享受的消遣。 

锻炼—如果你不喜欢跑步或者去健身房，不要强迫你自己，会有各种不同有趣的运动和活动可以使你的身体动起来，锻炼能够释放改善情绪的脑部荷尔蒙。

以上文章由思醒个人发展中心翻译，欢迎相互磋商，提供更准确的译文!

思醒的话：各位博客儿，在我们的生活中总是会有一些工作之外的休闲时间。除了身体的休息之外，在这个休闲阶段，也是我们远离工作环境，对自己情绪、压力和态度方面重要的一个调整阶段。但是总是会有一些朋友会觉得假期生活比较无聊，要么呆在家里睡觉，要么无所事事。以下是美国芝加哥大学Mihaly Csikszentmihalyi教授就有关快乐度过休闲时间的12个小建议。也许拥有一段时间的空余时间对成天忙碌的人们是一个美妙的梦想，但是如果让这段假日生活过得轻松而且有意义，相信你会以更加把饱满的状态投入到新的工作中去！

文章都是由思醒个人发展中心翻译的，欢迎大家在阅读的过程中也能提出宝贵的建议，我们一起让译文更加准确！

你在工作或者休闲时间感到快乐吗？除非你跟随Mihaly Csikszentmihalyi（美国芝加哥大学心理学教授，主要研究人类乐观、创造力、内在动机与责任感的力量）的研究否则很难有惊喜的现成答案。他的研究是随机地记录人们在工作和空闲时的快乐水平。

令人惊奇的结论？虽然人们说更愿意呆在家里，其实他们在工作中会感到更加快乐。

Csikszentmihalyi相信那是因为，即使人们不喜欢自己的工作，工作也提供了一个助益的环境，因为它制定了规则、挑战和注意力集中而并非分散的结构。但是如果没有组织机构，休闲也会变得无聊和平淡无味。

lifehack.org网站很好的一部分是专注于产出率。它意味着提升你工作时间的质量。因此你即能减少工作时间，还能够完成并且取得更多的成效。但是，如果会使你的快乐减少，那么多余出来的空闲时间有什么用呢？

你的空闲时间无聊吗？

Csikszentmihalyi和他大量的研究显示，大多数人在休闲时间里都表现非常低落，更为糟糕的是，你甚至或许都不认为你的休闲时间需要检查。这个问题使我们自己疑惑怎么能够提升我的休闲质量。

一部分人的解决方式是在所有的时间里填满工作，使他们自己忙到不可开交，这样他们就杜绝了面对厌倦和松散环境的可能性。然而，这样做的坏处通常是你每天献出的大量超负荷的时间最终会把你送向死亡。

有一个老人和他的狗一起坐在门廊里。一个路人注意到了他们，因为那只狗已经痛苦呻吟了好一段时间了。老人似乎没有太注意到狗的痛苦，路人走到他面前，问道：“为什么你的狗在呻吟呢？”老人回答说：“它躺在一枚钉子上。”“它为什么不挪开呢？”老人回答说：“因为它还不够疼”

思索 ●苏醒：

      就像那只狗一样，大多数人也在埋怨他们的生活质量很差、薪水很低、工作缺乏安全感、债务猛增，却没有为此采取任何行动。等到那枚锈钉子变得足够锋利的时候，也许是被公司裁员、意外生病、破产、或者只是因为毫无成就的生活到达了即将倾覆的程度，人们才会跳起来采取行动。不要坐等噩梦。今天拥有一个足够大的理由，就能治愈任何惰性疾病。

以下转自主持人杨澜的博客：

     我们从小学习各种能力，但似乎忽视了一样最重要的能力——感受幸福。但是，如果不能感受幸福，我们就会在自怨怨人中消耗生命。于是，有心理专家建议，每天写下五件让自己感到幸福的事。比如今天，一觉睡到自然醒，神清气爽；天气晴朗温暖，让我一睁开眼睛就有好心情；下午，带孩子去动物园，看着“狮虎山”三个大字一如我童年记忆中的那般鲜艳；与几位朋友共进晚餐，主人叫了一大盘羊肉串，那叫一个香嫩热辣；老公看了刚出来的身体检查报告，决定以后要少喝酒。
     我有一位同事在连续一个月每天写下五件幸福之后，发现幸福越写越多，感到一天比一天富足充实，于是向我推荐。独乐乐，不如众乐乐，你也不妨试试？

  思醒感悟：

 

晕轮效应：你对人或事物留下的最初印象将会影响到你对此人或此事件其他方面的判断。

晕轮效应，又称光环效应，最早是由美国著名心理学家爱德华·桑戴克提出的。晕轮是一种当月亮被光环笼罩时产生的模糊不清的现象。爱德华认为，人对事物和人的认知和判断往往从局部出发，然后扩散而得出整体现象。就像晕轮一样，这些认知和判断常常都是以偏概全的。

一个人如果被标明是好的，他就会被一种积极肯定的光环笼罩，并被赋予一切都好的品质；如果一个人被标明是坏的，他就被一种消极否定的光环所笼罩，并被认为具有各种坏品质。

心理学家戴恩做过一个这样的实验：先让被测试者看一些人的照片，这些人形色、着装各不相同。然后让这些被测试者从特定的方面来评定这些人。结果表明，被测试者赋予了那些有魅力的人更多的、理想的人格特征，比方说：和蔼、沉着、好交际等等。

事实上，晕轮效应不仅仅表现在通常的以貌取人上，我们还常常以服装来判断别人的地位、性格，以初次言谈断定他人的才能与品德等等。在对不太熟悉的人进行评价时，晕轮效应体现得尤其明显。

我们内心深处总是认为人的品质之间是有着内在联系的。比方说，热情的人往往对人比较亲切友好、富于幽默感、肯帮助别人、容易相处；而“冷漠”的人较为孤独、古板、不愿求人、比较难相处。这样，对某人只要有了“热情’’或“冷漠”的一个核心特征，我们就会自然而然地去补足其他有关联的特征。其实这种从外表知觉内心，又从内在性格特征泛化到对外表的评价正是产生晕轮效应的主要原因。

从认知角度讲，晕轮效应是一种以偏概全的主观心理臆测。正如歌德所说：“人们见到的，正是他们知道的”，晕轮效应的错误就在于：

1. 它容易抓住事物的个别特征，习惯以个别推及一般，就像盲人摸象一样，以点代面；
2. 它把并无内在联系的一些个性或外貌特征联系在一起，断言有这种特征必然会有另一种特征；
3. 它说好就全都肯定，说坏就全部否定，这是一种受主观偏见支配的绝对化倾向。

有的领导看到一些青年官兵的个别缺点，或对他们的生活习惯、工作之余的衣着打扮看不顺眼，于是就会把他们看得一无是处。而看到某人的字写得好，就认为他思路清晰，办事果断、认真、有条理等。总之，这种带着有色镜去判断对方正是陷入了晕轮效应的迷宫，所以我们应该克服和避免这种错误的心理效应：

1. 不要把自己的某些心理特点附加给对方：这种人际知觉的投射倾向，往往是不自觉的。一旦你自己不加注意，没有清醒地、理智地经常进行自我反思，就很可能产生各种偏见。
2. 冷静、客观地对待第一印象，思想上具有改造甚至否定第一印象的准备：先入为主的第一印象总是会影响你对于以后信息的判断。第一印象一旦形成。以后的信息常常只扮演补充和解释的角色。
3. 不要按照预想的类型将人分为不同种类：这是一种类化作用，我们常常会对某一类人普遍特征的进行归类，比方说：教师便是“文质彬彬”，商人则是“唯利是图”等等。
4. 不要以貌取人：我们要在认识他人的问题上应该不满足于表象，而是注重了解对方心理、行为等深层结构。

最后，晕轮效应是一种非常普遍的心理错觉，你在自身尽量避免时，也应该恰当利用来提高自己的人际关系。比方说，你对人诚恳多一些，即便能力差一些，别人也会对你产生信任。在应聘时，你就更应该巧妙地运用晕轮效率，把自身的优势充分地展现出来，给招聘者留下一个深刻的印象，从而得到对方的赏识。

晕轮效应告诉我们：在人际交往中，我们应该注意告诫自己不要被别人的晕轮效应所影响，而陷入晕轮效应的误区。

本文摘自褪墨博客 http://www.mifengtd.cn/articles/yun-lun-effect-life-hacks.html