“丰富内心资源，有效压力管理”课程是一个很完整的通过建立内心资源，改善困境和压力的培训，分享两个课程中的和我们生活息息相关的知识点，和大家一起探讨和学习，也许对你的生活会有一定地帮助！

1）平衡模式

身体，通过身体，包括感觉和驱动力，美感、放松、享受是身体特征的一部分。

成就，通过理性；包括学习与教育、逻辑思维、认知能力（反省）。造诣属于这个领域。这个领域具有解决问题的功能。

交往，与家人、朋友或其他人。我们找到家庭、伙伴、朋友、习俗等元素，这个领域的能力包括爱和被爱的能力。人际关系，对人、动物或事物等的喜好都属于这个领域。

幻想或想象，通过直觉、宗教、创造性等。与直觉、未来、长远目标、对生命结束后的世界的看法、对道德和精神的渴望的能力相关联。生命在这个领域呈现出意义。

我是Joe,学习完了两天的课程后，有一些小小的收获和感想和大家分享：）

当你走在路上，掉进了一个洞里，你会怎么做？

是呆在洞里不停地抱怨：我为什么这么倒霉，掉进这个洞里？别人肯定不会遇到像我这么倒霉的事情！还是想想我怎么从洞里爬出去？或是在想，从洞里爬出去后，以后会特别注意，以免再次掉进来？或者以后不会再走这条路了？

这是“丰富内心资源，有效压力管理”课程的开篇寓言故事？我会怎么做？这个故事开始激发每个人的思考，看似简单甚至可笑的一个故事，但是在生活中我们却不厌其烦的重复。人总是会习惯性地形式，很多时候明明知道前面是陷阱，但是还是大踏步的往前走，不疼不罢休，最可悲的是非但不吸取教训，还会一次又一次的掉进去，并坐在漆黑的洞里怨天尤人，失去自我。

为什么教授会在课程的开篇来讲这个略带讽刺意味的故事，也许是给了我们一个提示：现实生活中我们的压力来源，更多的取决于你自己如何去思考？如果去做？也许选择另一条路，那个黑洞永远不会出现。

另一方面让我感触颇多的是，如何丰富自身资源？那就是充分发挥我们自身的潜能。接受到的一个新的知识是：能力是分为两个层次的。第一层次基本涵盖了包含美德在内的所有能力：诸如爱的能力，谦虚的能力，服务的能力，团结的能力等等，这是基础同时也是最为重要的能力；第二能力是我们现代社会普遍认同的成功的能力：工作的能力，组织的能力，沟通的能力，协调的能力等等。

通常我们的主流价值观趋向于第二种能力的提升，而且很多人在第二能力方面有着非常优秀的表现，这样也造就出在工作和学习领域中非常出色的人们。但是如果在第一能力有欠缺的话，那么或许在拥有更多财富和权利的同时，家庭破裂、人际关系疏离、自我认识偏差、诚信的缺失等与第一能力有关的表表征也会随即而来。

在平衡模式的思考和反省中，再次对自己有了比较明确的认知。在成就、交际、幻想和身体中，给予身体的时间和精力是最少的，另外由于有太多幻想没有被转换成成就，因为无形中会带来压力。因此在未来的计划中，会分配更多的时间给身体，而在幻想和成就方面会做相应的减少。

写一封信给自己，抛弃掉那些一致盘绕在心中无法释怀的人和事。写一封信给自己，原来发现自己身上还有这么多优异的因子，写一封信给自己，把目光放在未来，和现实中的积极因素结合，与消极因素分离。

似乎在周末两天的时间里有太多新的知识需要吸收，有一些迫不及待地感觉，同时还听到了不同国家、不同行业的朋友们发自内心的分享，不管是工作，家庭还是人际关系，无疑在这样一个开放的学习氛围中大家解开了平时那层包裹在身上的盔甲，和自己，和他人做一次深入内心的对话。

期盼着陪伴过程中更加深入地内化和实践这些知识并能够在未来及时地运用到生活当中。

作为社会大家庭的构成个体，我们每个人都会因为工作、家庭、人际关系、经济等方面的挑战带来诸多的压力，从而引发焦虑、抑郁、沮丧、无助甚至绝望，而这样的情况似乎并不容易直接得到解决。对于那些已经意识到这些负面情绪正在损伤生活质量的朋友们来说， “有效管理压力”课程将帮助大家创建一个更加积极丰富的内心环境并能够理性应对目前面临的压力挑战。

在这个课程中，您将学习到如何主动驾驭情绪、态度和行为；重新思考和化解压力；怎样给生活注入更多积极的力量及能力,以使我们的生活目标更加清晰。

通过课程和陪伴参与者将会：

l         理解什么是压力？为什么会有压力？怎样有效管理压力提升我们的健康状况、个人表现和生活质量？

l         意识到由于我们自身价值观、情绪、观点和行为的不同而对自己、同事以及家庭产生相应的影响；

l         理解并运用科学的方法、技巧和模式来提升我们的工作和个人生活质量；

l         运用学习到的知识和技巧，针对自己的实际情况作出 “个人行动压力管理计划”，并能在课程之后立即有效执行。

学习方式：

l         活动

l         现场体验学习

l         案例分析及讨论